从立春开端，2023年春季历经雨水、惊蛰、春分、清明几个节气，现在现已来到谷雨时节。谷雨，正值春夏之交，是春季行将完毕的征兆。过了这个节气，夏天就要降临。

  值得注意的是，暮春时节，因为体内阳气积蓄，很简单诱发“春火”，老友们此刻运动，应以保养气血、护肝健脾为首要目的，这样才能够健康地步入立刻就要降临的夏日。

  春季是简单上火的时节。据国家体育总局体科所专业的人介绍，春气候温改变翻云覆雨，不能坚持人体推陈出新的平衡和安稳，简单形成生理机能失调而致“上火”征兆，如咽喉枯燥痛苦、眼睛红赤干涩等。

  而谷雨时节，又逢降水量添加，空气中水分含量大，昼夜温差显着，是心脑血管、风湿骨痛等疾病的高发期，特别是50岁以上的中老年人，更应注意在谷雨这个节气做好防备和调度。

  关于简单遭到节气影响的老友们来说，最好在气候条件答应的前提下，进行恰当的体育训练，促进血液运转。当然，动作应以舒展为主，可伸拉、牵引脊柱和四肢。常见的运动项目包含慢跑、太极拳、八段锦、健步走等。当然，假如能在阳光充足、美化好的当地多作深呼吸就更好了。

  古人以为：“春日放风筝，引线而上，张口而视，可泄内热。”是因为，放风筝时，老友们要不停地跑动、拉扯，上臂和下肢都能得到很好训练，尤其是眼睛要一向跟着风筝的方向，对训练眼部肌肉很有优点，而昂首看风筝，则有助于缓解颈椎病的一些症状。

  除腿脚不方便、年纪过大的白叟外，在确保安全的情况下，老友们放风筝不失为一种有利身心的好运动。

  当然，不管从事哪项运动，老友们都不要太用力，以“舒缓”为宜。此外，在大雾条件下运动，会影响身体健康。因而，老友们应该在太阳出来雾气散失之后再进行训练。

  考虑到春天简单上火，运动量大的人要注意适量饮水，铲除内热。对患有心脏疾病的老友们来说，水喝太多也会添加内脏担负，应操控饮水量。

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